كمبيوتر السعرات الحرارية اليومية
كمبيوتر السعرات الحرارية اليومية
Blog Article
تمكن حاسبة حساب السعرات الحرارية اليومية السعرات الحرارية اليومية ل معرفة عدد السعرات اللازمة لكي فقدان سليم. يمكن تشغيل هذه الحاسبة لضبط الوجبات اللازمة أنت بت! سليمة.
تحديد احتياجاتك الطاقة
لتحقيق أهدافك الف)['],ي يعتبر معرفة احتياجاتك الحرارية خطوة ضرورية. يمكن ال تساعدك على حكم الوجبات المناسبة التي تحقق احتياجات صحتك. يُمكن الاستعانة بـ أخصائي الصحيين لتحديد كم الطاقة تحتاج.
- يُمكن أن تتغير احتياجاتك الغذائية عدد من العوامل, بما في ذلك السن.
- يُفضل التحدث مع طبيب للتعرف حول ما الكالوريات تلقى.
احسب سعراتك اليومية بسهولة
هل بَغِد علم عدد السعرات المطلوبة للجسم لتقوم أهدافك الصحية? الأمر يسهل الآن! الموقع الجديدة يمكنك حساب سعراتك اليومية بسهولة. فقط أدخل معلوماتك البسيطة مثل العمر، الجنس، مستوى النشاط، و غاياتك الصحية. ستحصل من نتيجة دقيقة تنصيب ما تحد على سعراتك اليومية.
- احصل على نتائج مُؤكدة
- فهم ما تَقْدم على سعراتك اليومية.
- أهدافك الصحية
خطة غذائية مدروسة بحسب السعرات
تطوير خطة غذائية مدروسة بحسب الطاقة هو المفتاح للتحكم وزن.
تقوم بـ هذه الخطة توازن مجموعة واسعة من المكونات لضمان صحتك في الوصول إلى المعادن الضرورية. تعرض لك هذه الخطة بواسطة التحكم بِ كمية السعرات الحرارية.
يمكنك تعديل هذه الخطة للتأكد احتياجات جسمك.
ما هو تضع خطة لتناول السعرات الحرارية?
للتحكم في وزنك بطريقة صحية, فمن الضروري أن تعرف على خطة لتناول السعرات الحرارية. يمكنك| البدء بالتحقق من عدد السعرات مُحددة لجسمك يومياً، بناءً على قوتك. بعد ذلك, توزيع السعرات الحرارية لديك على الوجبات الأربعة خلال اليوم. استخدام أطباق صغيرة و حافظ على تناول.
- اعتبر في تناول وجبات غنية بالالفيتامينات
- يُفضل| شرب الكثير من الماء.
- تعلم على اتباع النظام ل فترات معينة
معرفة ما هي السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً?
لكل شخص حاجة محددة إلى عدد مخصص من السعرات الحرارية يوميا, مُتطلب. يتحكم ذلك في جزء كبير ل العمر, درجة النشاط الفيزيائي, و حالتك.
تتمكن معرفة هذه المُعرفة من خلال دراسات طبية أو تشاور أخصائي تغذية.
- يُحدد حجم السعرات الحرارية على حالة جسمك.
- أكل
- مُلٌّتوازن من السعرات الحرارية أمر ضروري.